segunda-feira, 23 de agosto de 2010

Laranja


A laranja é riquíssima em vitamina C, que tem como principais funções auxiliar o organismo na resistência às infecções, formação dos ossos e dentes, cicatrização das feridas e queimaduras, dá vitalidade às gengivas, evita hemorragias e conserva a mocidade, enfim, reforça as defesas do organismo contra todas as agressões.

Contém também quantidades consideráveis de Cálcio, Fósforo e Ferro. O Cálcio atua na formação dos ossos e dentes, coagulação do sangue e construção muscular. O Fósforo ajuda também na formação dos ossos e dentes e na absorção da glicose (principalmente para nutrir o cérebro, evitando fadiga mental). O Ferro faz parte do sistema produtor de energia e leva às células o oxigênio que os pulmões respiram.

A vitamina C, elemento nutritivo mais importante da laranja, se oxida e se perde com facilidade. Para que isso não aconteça, e se possa aproveitar melhor suas qualidades nutritivas, deve-se observar alguns cuidados como: consumí-la no ponto certo de maturação; só descasque se for consumí-la imediatamente; se for cortar, só use faca de lâmina de aço inoxidável (outros metais atuam sobre a vitamina).

A laranja corrige a excessiva acidez do organismo; é estimulante do sistema circulatório, combatendo a inflamação das veias; e ativa o trabalho das glândulas segregadoras de suco gástrico, facilitando, desta maneira, a digestão e funções intestinais. Aos enfermos de gota e diabéticos, recomenda-se esta fruta, pois é rica em sais minerais e substâncias neutralizantes, influindo favoravelmente na eliminação do ácido úrico.


Olá!

Laranja é gostosa, saudável e fácil de se encontrar. É bom no café da manhã, no lanche, etc.

Beijos e até breve.

segunda-feira, 9 de agosto de 2010

Queime as Gordurinhas...com os Alimentos certos






Ganhar alguns quilinhos extras nos deixa bastante chateados. Mas não vamos nos desesperar, tudo tem um jeito.

Há alternativas simples e saudáveis para retomar a boa forma e a qualidade de vida. E elas estão muito mais próximas do que imaginamos. Além de exercícios físicos , alguns alimentos possuem calorias ideais para queimar as gordurinhas localizadas .

Alimentos termogênicos
Esse tipo exige um gasto calórico alto do organismo para ser digerido. Quando você come uma pimenta, por exemplo, seu coração acelera, aumentando a circulação sanguínea e, por conta disso, também seu metabolismo. Entre os alimentos mais "potentes" está a laranja e os ricos em proteína, como frango, peru, ovos, peixe e carne vermelha não gordurosa.
Ingredientes como pimenta-malagueta, mostarda, repolho e brócolis também possuem substâncias que aceleram o metabolismo, ajudando na queima da gordura.

Alimentos de baixo teor glicêmico
Menos requisitado, o pâncreas libera quantidades baixas de insulina no organismo. Se você não usa a insulina para digerir o carboidrato, acaba-se obrigando o corpo a queimar gordura para fazer essa digestão . Entre as opções mais indicadas estão: arroz integral, milho, trigo, cevada, linhaça e gergelim.

Alimentos Hidratantes
Mais diuréticos, eles ajudam a eliminar as toxinas que podem estar atrapalhando na perda de peso. Melancia, melão, erva doce e camomila são as opções mais procuradas.

Alimentos ricos em fibras
Maçãs, linhaça e aveia em flocos agem diretamente no intestino, ajudando na digestão e na eliminação alimentar. Eles 'grudam' na gordura e nos carboidratos, arrastando-os para fora do corpo. Não absorvidos pelo intestino, eles não somam calorias ao corpo.



Olá!

As gordurinhas que todos queremos MUITA distância. Vamos cuidar do nosso corpo e ele nos dará a recompensa. Não tenho dúvidas!

Beijos e até breve.

segunda-feira, 2 de agosto de 2010

Uva


Por ser rica em vitaminas A, B e C, além de proteínas, carboidratos, iodo, fósforo e flavonóides, a uva protege o coração contra infartos, já que ajuda a desobstruir as artérias e regula as taxas de colesterol no sangue. Também melhora o funcionamento do fígado e dos rins, auxilia o estômago a se recuperar mais facilmente de úlceras e da gastrite, além de eliminar ácido úrico do sangue. As uvas verdes possuem uma menor quantidade de flavonóides, substâncias com função antiinflamatória que também protegem o organismo contra o ataque dos radicais livres. Sendo assim, seus benefícios ao organismo são reduzidos se comparados aos das uvas preta, roxa e rosada.

Olá!

Eu adoro uvas, além se ser uma fruta linda, ainda é benéfica. Principalmente para nós que gostamos de praticar esportes. Maravilha!

Beijos e até breve.